Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. En 4 Elements te acompañamos con herramientas concretas, objetivos claros y un plan adaptado a tu ritmo de vida. Nuestro servicio de psicología integra evaluación clínica, intervenciones basadas en evidencia (p. ej., Terapia Cognitivo-Conductual, enfoques de tercera generación como Mindfulness/MBCT cuando procede) y seguimiento estructurado para que avances de forma segura y sostenible.
Cuándo te podemos ayudar
• Ansiedad (generalizada, crisis de pánico, preocupaciones, fobias).
• Estrés laboral o por cuidados familiares; burnout.
• Estado de ánimo: tristeza persistente, depresión leve-moderada.
• Autoestima, inseguridad y perfeccionismo.
• Duelo y pérdidas vitales.
• Relaciones: habilidades de comunicación, límites, terapia de pareja.
• Adolescentes: gestión emocional, estudio, redes sociales, convivencia familiar.
• Psicoeducación en hábitos de sueño, regulación emocional y estilos de vida saludables.
Cómo trabajamos (paso a paso)
Primera visita: análisis de motivos de consulta, historia personal y objetivos.
Hipótesis clínica y plan de tratamiento con metas observables.
Intervención: sesiones focalizadas en habilidades (cognitivas, conductuales y de regulación emocional).
Revisión periódica: medición de progreso y ajustes.
Prevención de recaídas: estrategias para mantener los logros y detectar señales tempranas.
Formatos de atención
• Terapia individual (adultos y adolescentes).
• Terapia de pareja (enfoque práctico, comunicación y acuerdos).
• Sesiones presenciales en L’Escala (Girona) y modalidad online cuando convenga.
• Programas estructurados con mindfulness (p. ej., MBCT) en grupos reducidos en momentos del año seleccionados.
Qué te llevas de cada proceso
• Un lenguaje común para entender lo que te ocurre.
• Herramientas para el día a día (respiración, exposición gradual, reestructuración cognitiva, autocuidado, comunicación asertiva, hábitos de sueño).
• Un plan claro con sesiones pautadas y objetivos medibles.
• Coordinación con otros profesionales del centro si lo autorizas (medicina de familia, nutrición, longevidad), para un cuidado realmente integral.
Preguntas frecuentes (texto plano compatible con tu editor)
¿Cada cuánto son las sesiones y cuánto duran?
Habitualmente semanales o quincenales al inicio, de 50 minutos. La frecuencia se ajusta según objetivos y evolución.
¿Cuánto tarda en notarse mejoría?
Muchas personas perciben cambios en 4–6 sesiones. Depende del motivo de consulta y la práctica entre sesiones.
¿La terapia es confidencial?
Sí. Trabajamos bajo confidencialidad y código deontológico. La información solo se comparte con tu consentimiento.
¿Hacéis terapia de pareja y adolescentes?
Sí. Adaptamos el enfoque a la dinámica de pareja o edad y acordamos objetivos concretos.
¿Puedo combinar terapia con otros servicios del centro?
Sí, si lo deseas. Coordinamos con medicina, nutrición o longevidad cuando aporta valor y siempre con tu autorización.
Si buscas un espacio seguro y herramientas útiles para sentirte mejor, pide tu valoración en 4 Elements. Te propondremos un plan claro y acompañamiento profesional.
Contacto y ubicación
Centro Médico: 4 Elements
Dirección: Calle Ave María 29, 17130 L’Escala (Girona), Costa Brava
Horario: Lunes a Viernes, 10:00–18:00
Teléfono: +34 674 20 14 32
WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=34674201432
Email: info@4elementsmed.com
Cita online: https://app.clinic-cloud.com/citaonline.php/4elementswellnessmedicalcenter
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