Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. En 4 Elements te acompañamos con herramientas concretas, objetivos claros y un plan adaptado a tu ritmo de vida. Nuestro servicio de psicología integra evaluación clínica, intervenciones basadas en evidencia (p. ej., Terapia Cognitivo-Conductual, enfoques de tercera generación como Mindfulness/MBCT cuando procede) y seguimiento estructurado para que avances de forma segura y sostenible.
Cuándo te podemos ayudar
• Ansiedad (generalizada, crisis de pánico, preocupaciones, fobias).
• Estrés laboral o por cuidados familiares; burnout.
• Estado de ánimo: tristeza persistente, depresión leve-moderada.
• Autoestima, inseguridad y perfeccionismo.
• Duelo y pérdidas vitales.
• Relaciones: habilidades de comunicación, límites, terapia de pareja.
• Adolescentes: gestión emocional, estudio, redes sociales, convivencia familiar.
• Psicoeducación en hábitos de sueño, regulación emocional y estilos de vida saludables.
Primera visita: análisis de motivos de consulta, historia personal y objetivos.
Hipótesis clínica y plan de tratamiento con metas observables.
Intervención: sesiones focalizadas en habilidades (cognitivas, conductuales y de regulación emocional).
Revisión periódica: medición de progreso y ajustes.
Prevención de recaídas: estrategias para mantener los logros y detectar señales tempranas.
Formatos de atención
• Terapia individual (adultos y adolescentes).
• Terapia de pareja (enfoque práctico, comunicación y acuerdos).
• Sesiones presenciales en L’Escala (Girona) y modalidad online cuando convenga.
• Programas estructurados con mindfulness (p. ej., MBCT) en grupos reducidos en momentos del año seleccionados.
¿Cada cuánto son las sesiones y cuánto duran?
¿Cuánto tarda en notarse mejoría?
Si buscas un espacio seguro y herramientas útiles para sentirte mejor, pide tu valoración en 4 Elements. Te propondremos un plan claro y acompañamiento profesional.
